Cara Rehat Membesarkan Bayi Yang Baru Lahir

Bayi yang baru lahir adalah tambahan yang menarik bagi keluarga anda, tetapi menjaga mereka boleh menjadi luar biasa. Salah satu bahagian yang paling sukar untuk merawat bayi yang baru lahir adalah menyesuaikan diri dengan kurang tidur. Corak tidur anda akan banyak berubah semasa merawat bayi yang baru lahir, tetapi anda boleh menambah masa yang anda ada untuk berehat dengan merancang lebih awal untuk kedatangan bayi anda dan memilih beberapa pilihan kemudahan di sekitar rumah.

Bersedia untuk Tidur Sebelum Bayi Baru Lahir

Bersedia untuk Tidur Sebelum Bayi Baru Lahir
Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai baby blues. Ramai ibu mengalami kemurungan selepas bersalin kerana perubahan hormon secara tiba-tiba yang berlaku setelah melahirkan. Kesukaran tidur boleh menjadi gejala jangka panjang, dan jika anda mengetahui tanda-tanda amaran awal dan bagaimana merawatnya lebih awal, anda dapat mengelakkan kekurangan tidur yang teruk bersama-sama. [1]
  • Pastikan anda meluangkan masa untuk membaca literatur "baby blues" yang diberikan oleh doktor anda sebelum ketibaan bayi, sehingga anda tahu apa yang diharapkan.
Bersedia untuk Tidur Sebelum Bayi Baru Lahir
Buat rancangan tidur dengan pasangan anda jika anda memilikinya. Sebelum bayi anda tiba, bincangkan mengenai pengaturan tidur dan buat rancangan penjagaan bayi pada waktu malam dengan yang lain. Mempunyai rancangan yang ditetapkan sebelum ketibaan bayi akan membantu mengurangkan tekanan bagi anda berdua dan membolehkan anda melompat ke rutin sebaik sahaja anda membawa bayi pulang dari hospital. [2]
  • Beberapa pasangan mendapati bahawa bergantian memberi makan sepanjang malam membantu mereka masing-masing mendapatkan rehat yang wajar semasa menjaga bayi yang baru lahir.
  • Pasangan lain mengganti penjagaan bayi setiap malam. Contohnya, Mama mungkin bertugas menjaga bayi pada malam Isnin dan Daddy akan mengambil malam Selasa. Ini menjamin bahawa setiap ibu bapa akan mendapat sekurang-kurangnya satu malam tidur setiap malam.
  • Ketika malam anda menjaga bayi, pertimbangkan untuk tidur di taman asuhan kanak-kanak, supaya pasangan anda dapat berehat di bilik tidur tanpa gangguan pada waktu rehatnya.
Bersedia untuk Tidur Sebelum Bayi Baru Lahir
Beli pam payudara. Sekiranya anda berharap dapat menyusukan bayi anda, beli pam payudara dan pelajari cara menggunakannya sebelum bayi anda tiba. Dengan menggunakan pam payudara, orang lain dapat membantu memberi makan bayi anda semasa anda berehat, dan anda tidak akan merasa bersalah kerana memikirkan bahawa ketidakhadiran anda akan kehilangan bayi anda daripada nutrien penting.
Bersedia untuk Tidur Sebelum Bayi Baru Lahir
Melabur dalam sistem monitor bayi atau sistem kesihatan yang baik. Adalah wajar untuk membimbangkan bayi anda, tetapi anda akan bimbang dan tidur lebih lena jika anda mempunyai monitor bayi atau sistem amaran kesihatan yang baik untuk mengawasi bayi anda ketika anda berada di luar taska atau tidur nyenyak.
  • Banyak sistem amaran kesihatan juga memantau degupan jantung dan pernafasan bayi, jadi apabila anda mendengar tangisan bayi anda, anda dapat menentukan apakah itu hanya kegelisahan (yang berpotensi membolehkan anda menghabiskan lebih banyak masa di tempat tidur) atau jika ada sesuatu yang salah dan segera memerlukan perhatian anda.
  • American Academy of Pediatrics (AAP) tidak mengesyorkan penggunaan monitor bayi yang diiklankan untuk mengurangkan risiko SIDS kerana ia boleh menyebabkan kebimbangan dan tekanan yang tidak perlu yang melebihi manfaat yang mereka berikan. [3] X Sumber penyelidikan
Bersedia untuk Tidur Sebelum Bayi Baru Lahir
Pertimbangkan untuk mengambil pengasuh atau pengasuh malam. Tidak semua orang mempunyai sumber atau keinginan untuk mengupah pengasuh atau pengasuh malam, tetapi pakar penjagaan kanak-kanak mungkin bernilai pelaburan jika anda dan pasangan bekerja sepenuh masa atau mempunyai kerjaya yang menuntut, atau jika anda tidak mempunyai pasangan . Anda dan pasangan anda memerlukan rehat sebaik sahaja bayi tiba. Sekiranya salah satu atau anda berdua kurang tidur pada siang hari, produktiviti harian anda akan berkurang dengan ketara, jadi mempunyai pengasuh atau pengasuh malam mungkin merupakan pelaburan yang bernilai.
  • Luangkan masa sebelum bayi tiba untuk membincangkan anggaran pengasuh anda, temu ramah banyak calon, dan pilih orang yang sesuai untuk keluarga dan bayi masa depan anda. Ini bukan keputusan yang anda mahu tergesa-gesa.
Bersedia untuk Tidur Sebelum Bayi Baru Lahir
Jangan memikul tanggungjawab tambahan. Bayi yang baru lahir banyak kerja. Sekiranya anda memikul tanggungjawab tambahan dalam komuniti anda, di tempat kerja anda, atau di antara rakan dan keluarga tepat sebelum bayi anda dilahirkan, anda akan terlalu sibuk untuk berehat sebaik sahaja bayi datang, walaupun pada saat-saat yang jarang berlaku bayi anda tidak memerlukan awak.
  • Tidak boleh bersikap mementingkan diri sendiri dengan masa dan keperluan tidur anda dalam tempoh kritikal ini untuk anda dan bayi anda, jadi pastikan anda tidak membuat komitmen tambahan.

Rehat Sebaik sahaja Anak Baru Anda Tiba

Rehat Sebaik sahaja Anak Baru Anda Tiba
Menggunakan penjagaan jururawat hospital atau jururawat di rumah. Mempunyai bayi adalah pengalaman yang luar biasa, tetapi badan anda perlu pulih sejak lahir, dan itu memerlukan rehat. Semasa anda masih berada di hospital atau dikelilingi oleh bidan (jika anda mempunyai rumah di rumah), gunakan perkhidmatan asuhan yang mereka berikan selama 24-48 jam pertama setelah melahirkan sehingga anda dapat berehat dan pulih.
Rehat Sebaik sahaja Anak Baru Anda Tiba
Tidur ketika bayi tidur. Sebilangan besar ibu baru merasa bosan dengan menjaga bayi yang baru lahir dan merasa tergoda untuk menjalankan tugas lain ketika bayi mereka akhirnya tidur . Sekeras mungkin untuk membiarkan pinggan menumpuk di singki dan terus berjalan melewati tumpukan cucian, tidur anda lebih penting. Luangkan masa untuk berehat semasa rumah sunyi dan bayi anda sedang tidur.
Rehat Sebaik sahaja Anak Baru Anda Tiba
Beli selempang atau pembawa bayi. Ketika bayi anda berumur beberapa minggu dan anda berpeluang pulih dari kelahiran, pertimbangkan untuk membeli selempang atau pembawa bayi ketika anda mula melakukan tugas, bekerja, dan menjalankan tugas lagi. Dengan membawa bayi anda bersama anda semasa anda menjaga tanggungjawab anda yang lain, anda akan melakukan lebih banyak tugas pada waktu siang, yang akan mengelakkan anda merasa seperti anda perlu bekerja pada waktu malam. [4]
Rehat Sebaik sahaja Anak Baru Anda Tiba
Meminta bantuan. Bayi yang baru lahir adalah kerja keras. Jangan takut untuk meminta bantuan rakan dan keluarga dengan penjagaan bayi, tugas rumah tangga, dan juga tugas makan malam. Anda akan mendapati bahawa banyak orang yang ingin membantu dan berpeluang untuk meringkuk dan berkunjung dengan bayi anda yang baru lahir.
  • Gunakan waktu ini untuk tidur siang, mandi, atau berehat sendirian di bilik anda. Jangan merasa bersalah ketika berehat sementara yang lain membantu di sekitar rumah anda. [5] X Sumber penyelidikan
Rehat Sebaik sahaja Anak Baru Anda Tiba
Selesaikan menjadi rutin. Kekurangan tidur bukan hanya untuk mendapatkan tidur yang cukup tetapi juga tentang waktu anda mendapatkannya. Sekiranya bayi anda tidak mengikut jadual tidur biasa, kemungkinan besar anda tidak baik dan akibatnya anda merasa sangat letih. Yang anda ada di rumah bayi anda, cubalah mengatur rutin makan dan tidur secepat mungkin.
  • Walaupun bayi anda tidak tidur sepanjang malam, tubuh anda akan menyesuaikan diri untuk tidur pada selang waktu 2 atau 3 jam pada satu masa dan masih berkembang, dengan syarat sesi tidur pendek itu menjadi rutin. [6] X Sumber penyelidikan
Rehat Sebaik sahaja Anak Baru Anda Tiba
Ikut jalan pintas di sekitar rumah. Semua ibu bapa ingin menjaga rumah tangga yang teratur dengan makanan yang dimasak di rumah dan rutin yang mudah dilakukan, tetapi dengan bayi yang baru lahir, semakin banyak masa yang anda habiskan untuk melakukan tugas, semakin sedikit masa anda harus berehat. Untuk beberapa bulan pertama dalam merawat bayi yang baru lahir, pertimbangkan untuk menyimpan peti sejuk beku dengan makanan sejuk beku, hantar anak-anak anda ke sekolah dengan wang makan tengah hari atau makan tengah hari yang sudah siap, memesan makanan untuk makan malam, dan menyewa perkhidmatan pembersihan rumah dan / atau makan perkhidmatan.
  • Anda mungkin menghabiskan sedikit lebih banyak wang untuk kemudahan ini, tetapi anda akan mempunyai lebih banyak masa untuk berhenti dan berehat, yang tidak ternilai ketika anda mempunyai bayi yang baru lahir.
  • Bayi yang baru lahir anda akan bertambah cepat dan tidur lebih lena dan lebih lama setiap bulan berlalu, jadi anda tidak perlu memotong sudut selamanya.
Rehat Sebaik sahaja Anak Baru Anda Tiba
Cari pakar tidur. Sekiranya semuanya gagal dan anda dan bayi anda mengalami kekurangan tidur yang melampau, ada bantuan profesional yang tersedia. Bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda mengenai berjumpa dengan pakar pediatrik atau pakar tingkah laku.
  • Mungkin ada masalah mendasar yang menghalangi bayi anda (dan anda) berehat pada waktu malam yang baik, jadi penting untuk mendapatkan pertolongan sekiranya anda mengesyaki mungkin ada masalah. [7] X Sumber penyelidikan
  • Bercakap dengan doktor anda mengenai masalah tidur yang anda hadapi, dan bincangkan sebarang masalah berkaitan seperti tekanan atau masalah yang anda hadapi kerana kurang tidur.
Sentiasa berbincang dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sekiranya anda ragu-ragu atau tidak pasti cara anda atau bayi anda tidur.
Merawat bayi yang baru lahir itu sukar, jadi jangan bersusah payah jika corak dan rutin tidur memerlukan masa untuk dibentuk.
happykidsapp.com © 2020