Cara Mengatasi Kehilangan dan Sakit

Bila kamu kalah seseorang atau sesuatu yang sangat berharga bagi anda, kesedihan boleh menjadi sangat kuat. Sakit, kenangan sedih , dan soalan yang tidak dijawab boleh menghantui anda. Anda mungkin merasakan bahawa anda tidak akan pernah sama - bahawa anda tidak akan pernah sama ketawa atau menjadi sihat semula. Ambil hati - walaupun tidak ada cara untuk bersedih tanpa rasa sakit, ada cara berduka yang membolehkan anda bergerak maju secara konstruktif. Jangan berpuas hati dengan kehidupan yang penuh kegembiraan - atasi kerugian anda dan, perlahan tetapi pasti, anda akan Menjadi Lebih baik.

Kesedihan Luluhawa

Kesedihan Luluhawa
Hadapi kerugian. Setelah mengalami kerugian yang serius, kita kadang-kadang mahu melakukan sesuatu - apa sahaja - untuk mengurangkan rasa sakit. Menyerahkan kebiasaan berbahaya seperti penggunaan dadah, penderaan alkohol , terlalu banyak tidur, penggunaan Internet yang berlebihan, atau persetubuhan yang tidak disukai mengancam kesejahteraan anda dan menjadikan anda terdedah kepada ketagihan dan kesakitan lebih lanjut. Anda tidak akan benar-benar sembuh sehingga anda menghadapi kerugian. Mengabaikan kesakitan yang disebabkan oleh kehilangan atau menenangkan diri anda dengan gangguan hanya akan berfungsi begitu lama - tidak kira seberapa cepat anda lari dari itu, akhirnya, kesedihan anda akan menimpa anda. Hadapi kerugian anda. Biarkan diri anda menangis atau bersedih dengan cara lain yang terasa semula jadi. Hanya dengan pertama kali menyedari kesedihan anda, anda dapat mengalahkannya. [1]
  • Apabila kehilangan segar dalam ingatan anda, kesedihan anda memerlukan perhatian penuh anda. Walau bagaimanapun, anda harus menarik perhatian pada kesedihan yang berpanjangan. Beri masa untuk anda - mungkin beberapa hari hingga seminggu - untuk menjadi sangat sedih. Berkubang berlarut-larut akhirnya membuat anda terjebak dalam rasa kehilangan anda, lumpuh oleh rasa kasihan pada diri sendiri dan tidak dapat bergerak maju.
Kesedihan Luluhawa
Biarkan kesakitan anda keluar. Biarkan air mata aliran. Jangan pernah takut menangis , walaupun ia bukan sesuatu yang biasa anda lakukan. Ketahuilah bahawa tidak ada cara yang betul atau salah untuk merasakan kesakitan atau untuk meluahkannya. [2] Yang penting ialah anda menyedari kesakitan dan berusaha mengatasinya. Cara anda melakukannya sepenuhnya bergantung kepada anda dan akan berbeza-beza dari orang ke orang.
  • Cari jalan keluar untuk kesakitan anda. Sekiranya anda terpaksa melakukan aktiviti tertentu semasa anda berduka, lakukanlah (dengan syarat tidak menyakitkan diri sendiri atau orang lain.) Menangis, memukul bantal, berjalan lama, membuang barang, menjerit di bahagian atas paru-paru anda di hutan atau tempat bersendirian lain, dan melukiskan ingatan anda hanyalah beberapa cara yang berbeza orang mencari jalan keluar untuk kesakitan mereka. Semua berlaku sama.
  • Elakkan melakukan perkara yang boleh mengakibatkan bahaya kepada diri sendiri atau orang lain. Kerugian bukan untuk mendatangkan bahaya atau memburukkan keadaan. Kehilangan adalah masa untuk belajar bagaimana memanfaatkan simpanan emosi dalaman anda dan belajar bagaimana mengatasi kesakitan.
Kesedihan Luluhawa
Kongsi perasaan anda dengan orang lain. Adalah sihat untuk mencari orang yang akan menjaga anda ketika anda menderita. Sekiranya anda tidak dapat mencari kawan , bersandar pada orang asing yang penyayang atau imam, kaunselor, atau ahli terapi. [3] Walaupun anda merasa bingung, bingung dan tidak yakin, bercakap dengan seseorang yang anda percayai adalah salah satu cara untuk membiarkan diri anda mula membuang rasa sakit yang anda alami. Lihat perbincangan sebagai bentuk "menyusun" emosi anda - pemikiran anda tidak perlu koheren atau beralasan. Mereka hanya perlu bersikap ekspresif.
  • Sekiranya anda bimbang orang lain yang mendengar anda mungkin bingung atau kecewa dengan apa yang anda katakan, amaran sederhana di hadapan dapat mengurangkan kebimbangan ini. Beri tahu mereka bahawa anda merasa sedih, kecewa, keliru, dan lain-lain, dan itu, walaupun beberapa perkataan yang anda katakan tidak akan masuk akal, anda menghargai seseorang mendengarnya. Rakan atau penyokong yang prihatin tidak akan keberatan.
Kesedihan Luluhawa
Jauhkan diri anda dari orang yang tidak penyayang. Malangnya, tidak semua orang yang anda bercakap semasa berduka akan membantu anda. Abaikan orang yang mengatakan perkara seperti "mengatasinya", "berhenti menjadi sangat sensitif", " cepat mengatasinya ketika itu terjadi pada saya ", dll. Mereka tidak tahu bagaimana perasaan anda, jadi jangan beri komen yang mengecewakan mereka. Katakan kepada mereka" Anda tidak perlu berada di sekitar saya semasa saya pergi Selesaikan ini jika terlalu berat untuk anda tanggung. Tetapi saya perlu melaluinya, tidak kira bagaimana perasaan anda, jadi tolong beri saya sedikit ruang. "
  • Sebahagian daripada orang yang meredakan kesedihan anda mungkin berkawan dengan niat baik (tetapi sesat). Berhubung semula dengan orang-orang ini apabila anda merasa lebih kuat. Sehingga itu, jauhkan diri anda dari ketidaksabaran mereka - anda tidak boleh melakukan pemulihan emosi.
Kesedihan Luluhawa
Harbour tidak menyesal. Setelah kehilangan seseorang, anda mungkin merasa bersalah. Anda mungkin sibuk dengan pemikiran seperti, "Saya harap saya mengucapkan selamat tinggal untuk terakhir kalinya," atau "Saya harap saya memperlakukan orang ini dengan lebih baik." Jangan biarkan diri anda terbiasa dengan rasa bersalah anda. Anda tidak boleh mengubah masa lalu dengan memikirkannya berulang kali. Bukan salah anda bahawa anda kehilangan seseorang yang anda sayangi. Daripada memikirkan apa yang anda telah melakukan atau telah selesai, fokus pada apa yang anda lakukan - memproses emosi anda dan terus maju.
  • Sekiranya anda merasa bersalah berikutan kerugian, bercakap dengan orang lain yang mengenali orang atau haiwan kesayangan itu. Mereka hampir selalu dapat menolong anda meyakinkan diri anda bahawa kerugian itu bukan salah anda. [4] X Sumber penyelidikan
Kesedihan Luluhawa
Simpan perkara yang mengingatkan anda kepada orang yang anda sayangi. Hanya kerana seseorang atau haiwan kesayangan tidak bermaksud anda tidak harus selalu mengingatnya. Mungkin menyenangkan untuk mengetahui bahawa walaupun orang atau haiwan itu tidak ada di sini, hubungan persahabatan, cinta dan peribadi yang anda ada dengan mereka masih ada. Tidak ada yang dapat mengambilnya dari anda, dan hubungan yang anda miliki dengan mereka akan selalu menjadi bagian dari anda. Beberapa kenang-kenangan akan selalu bernilai untuk mengingatkan anda akan keberanian, ketabahan dan kemampuan anda sendiri untuk membayangkan masa depan yang lebih baik.
  • Simpan kenang-kenangan yang mengingatkan anda tentang orang atau haiwan kesayangan di dalam kotak di mana sahaja. Bawalah mereka apabila anda memerlukan peringatan kenangan anda yang nyata. Biasanya bukan idea yang baik untuk membiarkan kenang-kenangan terbaring di tempat terbuka. Peringatan berterusan bahawa seseorang hilang boleh menyukarkannya.
Kesedihan Luluhawa
Dapatkan pertolongan. Dalam masyarakat kita, kita mempunyai stigma yang sangat berbahaya terhadap orang yang meminta pertolongan dengan masalah emosi. Melihat ahli terapi atau kaunselor tidak tidak menjadikan anda lemah atau menyedihkan. Sebaliknya, itu adalah tanda kekuatan. Dengan mencari pertolongan yang anda perlukan, anda menunjukkan hasrat terpuji untuk terus maju dan mengatasi kesedihan anda. Jangan ragu untuk membuat janji temu dengan seorang profesional - pada tahun 2004, lebih daripada seperempat orang dewasa Amerika telah berjumpa dengan ahli terapi dalam dua tahun sebelumnya.

Berusaha Menuju Kebahagiaan

Berusaha Menuju Kebahagiaan
Alihkan tumpuan daripada kesedihan. Cuba ingat masa yang baik dan kenangan terbaik yang anda kongsi dengan orang atau haiwan kesayangan yang anda hilang. Berfokus pada pemikiran negatif atau penyesalan tidak akan mengubah apa yang telah berlaku. Itu hanya akan membuat anda berasa lebih teruk. Yakinlah bahawa tidak ada orang yang membawa kebahagiaan kepada anda yang ingin anda berkubang dalam kesedihan. Cuba ingat perkara seperti cara orang ini bercakap, tingkah laku kecil yang pelik, masa-masa yang anda habiskan untuk ketawa bersama dan perkara-perkara yang telah diajarkan oleh orang ini mengenai kehidupan dan diri anda.
  • Sekiranya anda kehilangan haiwan kesayangan, ingatlah masa indah yang anda habiskan bersama, kehidupan bahagia yang anda berikan kepada haiwan kesayangan anda, dan ciri khas haiwan kesayangan anda.
  • Setiap kali anda merasa tergoda untuk menjadi lebih sedih, marah, atau merasa kasihan pada diri sendiri, ambil buku harian dan tuliskan perkara baik yang dapat anda ingat mengenai orang atau haiwan kesayangan yang telah hilang. Dalam kesedihan, anda boleh melihat jurnal ini untuk mengingatkan kebahagiaan yang anda miliki.
Berusaha Menuju Kebahagiaan
Alihkan perhatian anda . Dengan menyibukkan diri dan menyibukkan diri dalam tugas-tugas yang memerlukan tumpuan yang khusus, anda memberi istirahat kepada diri daripada terus menerus merenung kerugian. Ini juga memberi anda ruang untuk menyedari bahawa masih ada perkara baik mengenai dunia anda.
  • Walaupun kerja atau kajian dapat melegakan pemikiran berterusan tentang kehilangan, jangan hanya bergantung pada rutin anda untuk mengalihkan perhatian anda atau anda berisiko merasakan bahawa hanya ada kerja dan kesedihan dan tidak ada apa-apa di antaranya. Bantu kenali diri anda dengan aktiviti yang lebih bahagia dengan melakukan sesuatu yang memberi anda ketenangan. Terdapat segala macam kemungkinan, seperti berkebun, memasak, memancing, mendengar muzik kegemaran anda, berjalan, melukis, melukis, menulis, dan lain-lain. Pilihlah apa sahaja yang menenangkan anda dan memberi anda rasa kegembiraan (bukan sesuatu pekerjaan atau kajian seharian selalu boleh berjanji).
  • Pertimbangkan untuk terlibat dalam kerja sosial. Alihkan fokus anda dari masalah anda sendiri kepada orang lain. Pertimbangkan untuk menjadi sukarelawan sebagai satu kemungkinan. Sekiranya anda menyukai kanak-kanak, menolong kanak-kanak kecil yang memperlihatkan banyak spontan dan ketawa dapat menenangkan fikiran anda. [5] X Sumber penyelidikan
Berusaha Menuju Kebahagiaan
Cari kegembiraan di hari-hari yang indah. Gejala kesedihan yang biasa berlaku adalah tinggal di rumah, mengabaikan kehidupan luaran anda. Apabila anda sudah melewati kesedihan awal, ambil kesempatan untuk merangkul hari-hari yang cerah. Luangkan masa berjalan, merenung dan hanya memperhatikan keindahan semula jadi di sekitar anda. Jangan cuba mengejar perasaan tertentu - hanya membiarkan kehangatan cahaya matahari membasahi anda dan suara dunia mengalir melalui anda. Kagumi keindahan pokok dan seni bina yang anda lihat. Biarkan kesibukan hidup mengingatkan anda bahawa dunia itu indah. Kehidupan terus berjalan - anda berhak menjadi sebahagian daripadanya dan akhirnya menyertai rutin harian.
  • Terdapat beberapa bukti saintifik yang menunjukkan bahawa cahaya matahari mempunyai sifat antidepresan semula jadi. [6] X Sumber penyelidikan Keluar dari rumah mungkin dapat membantu anda keluar dari aktiviti emosi.
Berusaha Menuju Kebahagiaan
Dapatkan semula idea tentang apa yang anda telah hilang. Apabila anda kehilangan seseorang, itu adalah kenyataan malang bahawa anda tidak akan menikmati kehadiran fizikalnya lagi. Namun, ini tidak bermaksud bahawa orang atau haiwan kesayangan yang anda hilang tidak wujud di dunia sebagai idea atau simbol. Ketahui bahawa orang atau haiwan kesayangan anda kehilangan nyawa dalam fikiran, kata-kata, dan tindakan anda. Apabila kita mengatakan, melakukan, atau memikirkan sesuatu yang dipengaruhi oleh ingatan seseorang yang hilang, dia masih hidup.
  • Banyak agama mengajarkan bahawa jiwa atau hakikat seseorang kekal setelah tubuh fizikalnya mati. Agama lain mengajarkan bahawa hakikat seseorang diubah menjadi bentuk lain atau diedarkan semula ke bumi. Sekiranya anda beragama, yakinlah bahawa orang yang anda hilang masih ada dalam erti kata rohani.
Berusaha Menuju Kebahagiaan
Luangkan masa dengan orang baik. Adalah sukar untuk memotivasi diri anda untuk keluar dan menghabiskan masa dengan rakan anda setelah mengalami kerugian. Namun, melakukannya boleh menyebabkan peningkatan mood anda. Ada baiknya mencari rakan yang akan memahami keadaan emosi anda walaupun anda belum pulih 100%. Cari rakan atau kenalan yang menyenangkan, namun baik dan peka. Mereka akan menolong anda kembali ke peranan sosial anda yang normal, yang seterusnya akan membantu anda tetap sibuk ketika anda bergerak dari kesedihan anda.
  • Sesi hangout pertama setelah kehilangan besar boleh menjadi agak tenang atau canggung hanya kerana rakan anda bimbang bagaimana mendekati subjek. Jangan biarkan ini membuat anda kecewa - anda harus membuat jalan masuk semula ke kehidupan sosial normal anda pada satu ketika. Bersikap gigih - walaupun mungkin memerlukan masa berminggu-minggu atau berbulan-bulan agar sesuatu kelihatan benar-benar "normal", menghabiskan masa dengan rakan baik hampir selalu merupakan idea yang baik.
Berusaha Menuju Kebahagiaan
Jangan kebahagiaan palsu. Semasa anda memasuki semula rutin normal anda, anda mungkin merasakan bahawa keadaan kerjaya dan sosial tertentu memerlukan anda lebih bahagia daripada yang sebenarnya Walaupun anda harus berusaha menghindari berkubang dalam kesedihan, anda juga harus berusaha menghindari "memaksa" kebahagiaan anda sendiri. Kebahagiaan "dipaksa" terasa mengerikan - adalah beban mutlak untuk memakai senyuman ketika anda tidak mahu. Jangan buat kebahagiaan sebagai tugas! Tidak baik untuk muncul dan bertindak serius dalam kehidupan sosial dan pekerjaan anda, dengan syarat anda tidak melakukan apa-apa untuk menghalang kebahagiaan orang lain. Simpan senyuman anda ketika kebahagiaan anda itu tulen - akan menjadi lebih manis.
Berusaha Menuju Kebahagiaan
Luangkan masa untuk sembuh . Masa menyembuhkan semua luka. Pemulihan emosi anda mungkin memakan masa berbulan-bulan atau bertahun-tahun - ini tidak mengapa. Pada waktunya, anda akhirnya dapat mulai menghormati orang yang anda hilang melalui tekad baru untuk menikmati hidup anda sepenuhnya.
  • Jangan risau - anda tidak akan melupakan orang yang anda sayangi. Anda juga tidak akan meletakkan kekuatan dalaman yang mendorong anda untuk mencari matlamat atau pencapaian yang hilang. Apa yang mungkin berubah adalah bagaimana anda mendekati kehidupan anda dari sudut ini - mungkin ada fokus yang tajam, rasa nilai baru atau perspektif yang sama sekali berubah mengenai aspek-aspek tertentu dalam hidup anda. Kemajuan ini tidak mungkin berlaku, bagaimanapun, jika anda tidak memberi masa untuk menyembuhkan diri sendiri.
  • Walaupun anda harus memberi diri anda masa yang mencukupi untuk sembuh, pada masa yang sama, penting untuk diingat bahawa hidup anda sangat berharga dan bahawa anda bertanggungjawab untuk memanfaatkan sepenuhnya masa anda di sini. Tujuan hidup anda adalah bahagia, bukan sedih. Jangan terburu-buru dari kesedihan, tetapi jangan puas dengan pemulihan separa. Jadikan perjalanan anda ke pemulihan sebagai peningkatan yang beransur-ansur. Anda berhutang pada diri sendiri - terus maju, tidak kira berapa lama masa yang diperlukan.
Berusaha Menuju Kebahagiaan
Jangan menduga kebahagiaan anda. Jangan merasa tidak enak kerana merasa baik! Tidak ada jangka masa yang ditetapkan untuk pulih dari kerugian. Sekiranya anda memperoleh kembali kebahagiaan anda lebih cepat daripada kemudian, jangan merasa bersalah kerana "tidak cukup berduka." Sekiranya anda merasa telah pulih dari kerugian, anda mungkin mempunyai. Jangan tetapkan tarikh akhir untuk berduka, tetapi jangan menangguhkan kebahagiaan anda. Jangan sekali-kali memaksa diri anda untuk bersedih daripada yang sepatutnya.
Mengapa berduka sakit secara fizikal ketika saya menangis atau ketika saya memikirkannya?
Apabila anda bersedih, anda mungkin merasa kekosongan, putus asa, atau hanya kesepian di antara banyak orang lain. Kesan fizikal dari kesedihan boleh merangkumi keletihan, insomnia, dll. Dengan kekosongan, anda mungkin merasakan perasaan tenggelam di perut anda, yang dapat merasakan fizikal.
Ibu rakan saya meninggal dan saya memberinya malaikat dan kad. Bagaimana lagi saya boleh menghiburkannya?
Luangkan masa dengan rakan anda. Bersedia untuk mendengar dan menerima semua emosinya tanpa pertimbangan. Jangan cuba memberi jawapan atau nasihat. Panggil hanya untuk bertanya khabar dan anda memikirkannya. Ajak rakan anda melakukan perkara-perkara dengan anda yang anda tahu dia akan gemari, seperti berjalan-jalan, duduk di tepi tasik, atau keluar makan tengah hari atau menonton wayang. Pastikan anda melepaskan diri dari kesakitan; jangan terobsesi dengan kesakitannya.
Bagaimana saya dapat mengatasi ibu bapa yang akan mati?
Itu adalah salah satu perkara yang paling sukar untuk ditangani, dan sayangnya tidak ada "mengatasi" itu. Perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah menghabiskan baki masa yang anda ada dengan ibu bapa dan memberitahu mereka betapa anda suka dan mengambil berat tentang mereka. Masa yang anda tinggalkan bersama mereka sangat berharga - jangan sia-siakan untuk berusaha "mengatasi" kematian mereka. Anda akan mempunyai banyak masa untuk meratapi kehilangan mereka setelah mereka hilang, tetapi buat masa ini, tumpukan perhatian untuk berendam setiap minit dengan mereka.
Adakah kesakitan itu hilang?
Anda tidak akan berhenti merasakan kehilangan orang yang disayangi dan anda tidak akan dapat mengatasi kematian mereka sepenuhnya. Namun, pada waktunya anda akan belajar hidup dengan kenangan orang itu yang memberitahu kehidupan seharian anda, sehingga mereka tidak akan meninggalkan anda. Ingat bahawa si mati mahu anda terus menjalani kehidupan anda sepenuhnya.
Saya kehilangan bayi dan suami dalam kemalangan kereta. Saya ingin melakukan sesuatu yang proaktif mengenai apa yang berlaku, untuk menghormati kenangan mereka - perlukah saya menyertai MADD (Mothers Against Drunk Driving)?
Ini boleh menjadi kaedah terbaik untuk anda melakukan sesuatu yang proaktif dan berguna untuk masyarakat. Ini akan menjadi cara yang baik untuk menghormati ingatan mereka dan menolong orang lain.
Ibu saya sangat terpengaruh dengan kematian datuk saya dan semalam saya menjumpai sebungkus pil di dalam begnya. Saya tidak pasti apa yang perlu dilakukan seterusnya.
Dia mungkin menggunakan pil dengan betul, untuk bantuan tidur atau untuk keadaan perubatan; periksa dahulu. Sekiranya anda takut bahawa dia mungkin cuba membunuh diri, teliti talian bantuan di internet dan hubungi mereka tanpa berlengah untuk mendapatkan nasihat langsung. Anda mungkin juga membawa ibu anda ke doktor atau hospital sekiranya anda khuatir akan kesihatannya sekarang.
Bagaimanakah cara mengatasi pasangan saya yang mati ketika saya hamil 9 bulan dengan anak pertama saya?
Oh sayangku - setiap pemikiran baik yang dapat saya keluarkan akan diberikan kepada anda. Bayi anda adalah separuh anda dan separuh daripadanya. Dia akan hidup melalui anak yang cantik. Untuk mengatasi - anda hanya akan - tidak ada pilihan lain. Dengan menjawab soalan ini membuatkan saya merasa lebih senang dengan kehilangan kekasih saya (3 hari yang lalu). Saya sangat gembira kerana anda menyiarkan di laman web ini - Saya harap anda dapat membaca dengan selesa melalui catatan yang saya dapati.
Adakah kesedihan dapat bertahan selama beberapa tahun?
Ya, mungkin. Namun, tidak ada garis masa khusus untuk kesedihan. Tempoh proses berduka bergantung kepada kepentingan kerugian dan orang yang mengatasinya.
Saya kehilangan nenek saya tidak lama dahulu tetapi sekolah saya tidak akan membiarkan saya pergi ke pengebumiannya dan saya merasa seolah-olah saya telah mengecewakannya. Apa yang saya buat?
Dia akan faham bahawa itu bukan salah anda, anda tidak boleh pergi. Anda tidak boleh menghalangnya. Dan dia akan faham.
Bagaimana saya mengatasi kerugian jika saya tidak dapat memikirkannya?
Anda harus memberi diri anda masa untuk menghadapi dan memproses emosi sukar anda sebagai sebahagian daripada berduka. Kembalikan fikiran anda ke fikiran positif tentang orang yang anda sayangi dan ingat masa-masa baik anda bersama.
Jangan salahkan diri sendiri. Ini tidak membantu menjelaskan apa-apa dan itu tidak akan membuat anda merasa lebih baik.
Sekiranya anda perlu menangis. Biarkan emosi anda keluar. Tidak baik menyimpannya di dalam diri anda.
Sekiranya anda merasa tersekat dengan penyesalan dan bagaimana jika kehilangan orang yang anda sayangi, pertimbangkan untuk menulis surat kepada mereka. Sertakan semua perasaan anda terhadap kematian mereka - kemarahan, kesedihan, kesedihan, penyesalan. Hanya menuliskan perasaan anda boleh menjadi terapi.
Jangan biarkan perasaan "jika-hanya" mengambil alih. "Kalaulah aku lebih baik." "Kalaulah saya meluangkan masa untuk berkunjung lebih kerap."
Anda bebas memikirkan perkara lain. Tidak ada yang mengatakan kepada anda untuk terus memikirkan kerugian untuk membuktikan kesedihan anda atau menunjukkan kepada orang lain betapa kerugiannya bagi anda. Orang sudah tahu bahawa anda hancur; anda tidak perlu membuktikan atau menjelaskan apa-apa.
Muzik boleh menjadi cara yang sangat menenangkan untuk mengatasi ketika anda mengalami kehilangan dan kesakitan. Walaupun begitu, cubalah beralih dari lagu-lagu sedih ke lagu-lagu yang lebih menggembirakan, atau anda boleh menyebabkan diri anda merasa sedih hanya dengan mendengar muzik sedih sejak sekian lama.
Sekiranya seseorang memberitahu anda untuk "mengatasinya", jangan berdebat dengan mereka. Ini hanya akan membuat anda merasa lebih teruk, kerana ia akan membuat anda merasa seolah-olah anda mempunyai toleransi yang lebih lemah terhadap emosi daripada orang lain. Dengan kata lain, anda akan mula percaya bahawa sebenarnya ada masalah dengan cara anda menghadapi kesedihan, padahal sebenarnya tidak ada. Ini adalah bagaimana perasaan anda. Jangan dengarkan mereka, kerana mereka tidak tahu apa hubungan anda dengan orang yang anda sayangi. Anda akan sembuh dengan cara anda sendiri pada masa anda sendiri.
Ingat bahawa setiap orang berasa berbeza. Jangan risau jika anda mendapati anda mengalami kesukaran untuk sembuh daripada yang lain, walaupun mengalami kerugian yang sama. Ini biasanya menunjukkan betapa dekatnya anda dan orang yang anda sayangi. Sebilangan orang tidak akan menangis, sementara yang lain mungkin memerlukan beberapa bulan untuk berhenti.
Cuba bermain dengan haiwan kesayangan anda, mereka dapat mengetahui bila anda sedih, dan bermain dengan mereka mungkin dapat membantu.
Kesabaran adalah kunci. Jangan menekan diri anda apabila ia boleh berlaku secara semula jadi.
Kesedihan berfungsi dalam kitarannya yang tersendiri, dan ia berbeza dari satu orang ke orang yang lain. Tidak semua orang akan sembuh dengan segera, dan sekali lagi, tidak semua orang akan marah, juga.
Jangan takut untuk menyesali beberapa perkara kerana penyesalan akan datang dan anda tidak dapat menghentikannya. Jangan biarkan ia memerintah anda. Saya tahu itu bukan ucapan yang sama "Saya cinta kamu", atau "Maafkan saya", kepada seseorang yang telah menyampaikannya tetapi katakan sehingga anda fikir mereka telah mendengarnya. Rasa bersalah akan sentiasa ada. Cuba menjerit apa yang ingin anda katakan di bahagian atas paru-paru anda di tempat yang bersendirian.
Jangan menyesal. Jangan meletakkan diri anda kerana anda tidak berpeluang untuk mengatakan bahawa anda menyesal atau "Saya sayang awak" atau "selamat tinggal" . Anda masih boleh mengatakannya.
Kehidupan cantik - ia mempunyai banyak kejutan indah untuk anda. Jadi teruskan dan senyum , melawat tempat baru, dan bertemu orang baru.
Sayangi diri anda . Sekiranya anda jatuh (dan anda akan jatuh), ketawa pada diri sendiri, tendang diri anda di punggung dan teruskan.
Sekiranya anda mempertimbangkan untuk membunuh diri, segera dapatkan bantuan. Lihat Bagaimana Menangani Fikiran Bunuh Diri dan Yakinkan Diri Anda untuk Tidak Bunuh Diri .
happykidsapp.com © 2020